Uh, tolle Box!
Und wirklich vielen, vielen Dank an alle, die sich trauen, hier Links einzustellen!
Olli, mit dem Pferde haste es echt nicht leicht, schliesse mich da meinen Vorrednern an und wünschte mir auch mehr Zug nach vorne ans Gebiss.
Zur Beweglichkeit: kennst Du den Drehsitz? Kann man auf jedem Bürostuhl machen. Hinsetzen, beide Beine auf den Boden stellen und dann den OK so nach hinten verdrehen, daß Du die Wand hinter Dir siehst. Dabei nicht ins Hohlkreuz fallen. Das nach beiden Richtungen mehrmals ausführen (aber nicht zu schnell und auch nicht über einen möglichen Schmerzpunkt. Dann merkt man bald, daß man sich immer weiter dreh n kann.
Geht übrigens auch auf dem Pferd. Einfach Schweif anschauen. Mache ich sehr gerne beim (langweiligen) Schrittreiten zu Beginn, gerade, wenn ich den tag über viel gesessen habe.
Gut ist auch: auf den Rücken legen (harter Untergrund), rechtes Bein anwinkeln und dann das rechte Bein über das linke Knie legen. Arme sind zu beiden Seiten gestreckt. Dann versuchen, daß beide Schultern und das rechte Knie den Boden berühren.
Oder: An die Bande stellen (so weit entfernt, wie man sie gerade noch mit ausgestreckten Armen erreichen kann). Beine anfangs hüftbreit und dann die Haltung einnehmen, die man aus amerikanischen Krimiserien kennt. Dann Hüftkreisen. In beide Richtungen, mal größere Kreise, mal kleinere, dann auch mal die Beine weiter auseinander, dann wieder enger zusammen.