ja, das mit dem "wenn ich morgens frühstücke, hab ich den ganzen tag hunger" kenn ich
also lass ich frühstück immer aus, dann komme ich gar nicht in die spirale....
und irgendwie bleibt mir nur die wahl zwischen hungrig und hungrig (= nach einer längeren ess-pause) sport machen: wenn ich morgens zum pferd fahre und mit der durch die gegend renne, habe ich sicher länger nichts mehr gegessen. wenn ich abends zum pferd fahre, ist es auch mindestens 5 stunden her, dass es essen gab, oft sogar länger. beim pony vergess ich dann gern auf´s essen, aber der magen meldet sich immer auf der heimfahrt. dass ich da weniger esse, wär mir nicht aufgefallen - ausser, ich esse dann bewusst keine KH, sondern halt käse, fleischiges, gemüse oder joghurt etc.
ausserdem denke ich, dass der körper einfach lernt, nahrung zu verlangen, auch ohne bedarf in dem sinne zu haben, einfach weil man "da immer was isst". also sowas wie eine magen-uhr
kann man umgekehrt auch wieder "abtrainieren", wenn man einfach die erste zeit ignoriert, dass der körper öfter mal essen will, und sich auf eine hauptmahlzeit am tag (am besten mittags) beschränkt.
man kann sich ein hungergefühl sogar ganz abtrainieren, ich hab das in einer bestimmten lebensphase mal.. äh.. ausprobiert...