@banjo: aber bitte, gerne doch
@ gewicht halten- irgendwie frag ich mich zwar immer, warums leute gibt, die locker 5kg weniger auf die waage bringen als ich, und trotzdem futtern, was das zeug hält, aber wenn ich ehrlich bin, bin ich ja mit einem bmi von 20 auch nicht grad fett
was ich dann in der diätbox tu? ganz einfach- rezepte klauen, bzw. kann ich wohl was zum thema gewicht halten sagen. unabhängig von punkte zählen brauchts vorallem eine umstellung im kopf, um den heisshunger auf süsses oder chips zu verlieren. mc d beispielsweise war vor 5,6 jahren einmal die woche, mittlerweile vielleicht 2x im jahr (schmeckt auch nicht mehr, wenn man länger davon weg ist).
süssigkeiten oder chips sind "frustkiller", die ich bewusst einsetze, also mal 2-3 rippen schokolade (45g .. ca 300 kcal), oder ein paar chips (vom partner geklaut *g*), oder eine handvoll haribo-dinger (alles so im 300 kcal bereich) müssen und dürfen sein, wenn mir danach ist. nicht streng verbieten, aber wenn man sich während der abnehm-phase umstellt, dann findet man genug dinge, die als nomales essen lecker genug sind (gemüseaufläufe mit ein wenig käse und sauerrahm zb. *mjamm*).
allerdings könnt ich das mit den punkten nicht, ich achte auf die gesamtenergiezufuhr. ob das jetzt aus fetten, kohlehydraten oder eiweissen kommt, ist mir egal, da ja keine altlasten. hab mir also ungefähr ausgerechnet, was ich an einem durchschnittlichen tag so verbrauche, und versuche einfach ca 20% drunter zu bleiben. ausserdem viel wasser trinken.
wenn man wirklich konsequent weiter macht, nachdenk, gesund ernährt steht man irgendwann im supermarkt, und kauft keine süssigkeiten und keine chips mehr, weil man einfach keinen gusto drauf hat. dafür hab ich eine schwäche für käse in jeder form
