Thema: Gewichtsreduzierung durch Ernährungsumstellung

[gina67]

Ich hätte selber nicht geglaubt, dass mir der Verzicht auf Süßigkeiten und Kekse so leicht fällt.

Und wenn die Pfunde dann purzeln ist das nochmal ein Ansporn.

[Mastreh]

gina67 Respekt, bewundere dich wie du das schaffst.

[LuckyLucy]

Boah. Wenn ich das doch auch könnte... Respekt, liebe gina67.

[hosta]

Gina  hat es  nun sehr konsequent durchgezogen. Auch meine Hochachtung.

Man kann es auch langsam angehen. Man muss nur wissen wo man hin will . Langsam seine Ernährung verändern. Beim Zucker so langsam immer weniger. Ich hab es langsam über ein paar Jahre gemacht. Immer mal auch Pausen. Aber dadurch hab ichs immer gehalten.
Inzwischen sind es 32 kg.  Und ich fühl mich damit besser. 

[gina67]

Ich finde ja das ich das langsam angehe. Wenn man den einschlägigen Zeitschriften glaubt, kann man 8 kg auch schon in 4 Wochen abnehmen.

[hosta]

Langsam kann man unterschiedlich definieren. Mein Langsam versteh ich:  nicht gleich komplett Verzicht, sondern in kleinen Schritten die Ernährung zu verändern. z. B. Immer etwas mehr den Zucker reduzieren. Auch kann man sich nach und nach an Vollkornprodukte gewöhnen.

[pauline971]

Wir haben vergangene Woche mit dem Abnehmen gestartet. Möglichst wenig Kohlehydrate, keinen Zucker, große Naschkatzen sind wir eh nicht. Also fällt es nicht schwer auf Schokolade zu verzichten. Kein Bier, nur Vollkornbrot und Vollkornsemmeln. Mal sehen. Bis jetzt fühlen wir uns gut, sind sehr motiviert. Ich musste mich beim Kochen ein wenig umgewöhnen und Rezepte studieren. Aber im Internet findet man viele Anregungen. Auch die Ernährungs-Docs bei NDR geben viele gute Ideen her. Vom Trinken her haben wir gar keine Probleme, da wir eh meist nur Wasser oder Tee trinken oder Kaffee trinken. Mein Mann hat immer Zucker in den Espresso. Das ist schon ein wenig ungewohnt, aber geht 

[Mathilde]

Mein Mann hat immer Zucker in den Espresso. Das ist schon ein wenig ungewohnt, aber geht 

Zum Espresso muss das sein, da sollte er lieber wo anders sparen. Durch die viele Säure im  Espresso braucht man den Zucker für den Magen.

LG Mathilde

[Hamster]

Hallo Mathilde
ich trinke den Espresso immer ohne Zucker.
Achte beim Bohnenkauf allerdings darauf,
dass er wenig Säure enthält und nicht zu stark geröstet ist.

Herzliche Grüße
Hamster

[hosta]

~Mein Espresso hat gar keine Säure. Ich koch ihn aber auch wie Filterkaffee

[zwagge]

Ich hab mich jetzt bei Oviva angemeldet. Mal sehen... die erste Woche hab ich jetzt mal alles eingetragen, zur Übersicht. Diese Woche will ich jetzt starten mit aufpassen und schau wie es mir damit geht....

[gammi]

Ich hatte zwar durch ERnährungsumstellung abgenommen. Momentan aber leider auch das meiste wieder zu.

Wichtig ist aber nicht nur auf die Kohlenhydrate zu verzichten, sondern auch mehr Proteine zu essen.

[zwagge]

Ja, das kann ich unterschreiben....
Ich esse sonst sehr KH reich und wenig Proteine...
Mit der App hab ich jetzt einen besseren Überblick und hoffe dass ich dadurch besser aufpassen. Oft sind es ja nur kleine Stellschrauben, dass es wieder ein bisschen besser flutscht.
Natürlich sollte man sich auch bei Süssigkeiten(Zucker in jeglicher Form) zurücknehmen.

[silberhaar]

....und was man gerne vergisst, sich Zeit lassen....pro Bissen 20x kauen....da isst man dann mengenmässig schon etwas weniger!

[pauline971]

Unsere Espressosorte hat nahezu keine Säure. Geht eher ein wenig ins schokoladige und man kann den Espresso gut ohne Zucker trinken.

Ich bin echt froh, dass mein Mann so begeistert ist von den Gerichten, die ich jeden Tag zaubere. Und es ist ja auch nicht verboten, ein Stück Fleisch zu essen. Also den trifft die Ernährungsumstellung nicht sooooo sehr. Was ich nicht so toll finde, ist der Verzicht auf Kartoffeln und deren Veredelung in Form von Klößen, Gratin usw. Da müssen wir mal schauen.